Kas olete kuulnud arbuusidieedist kehakaalu langetamiseks? Kui ei, siis soovitame tutvuda. . .
Tänapäeva aktiivne elurütm, pikad töötunnid, unepuudus, stress. . . See kõik mõjub taunitavalt iga inimese tervisele ja eriti tema füüsisele. Iga aastaga kasvab ülekaaluliste arv pidevalt ning üha enam on oma figuuriga rahulolematuid (eriti naisi). Üks peamisi põhjusi on muidugi vale toitumine. Sünnipäevad, firmapeod, restoranid. . . Ümberringi on nii palju head-paremat, kuidas sa suudad vastu panna? Igaüks võib loobuda. Mida sel juhul teha?
Võite proovida pidada dieeti. . . Ja te ei pea "lämbuma" kuiva tatra ja keefiriga. . . Keset rannahooaega ühendage äri naudinguga - proovige kaalust alla võtta arbuusiga. Enne alustamist veenduge, et monodieet on teile täiesti sobiv. Kui talute seda imelist toodet hästi, minge julgelt oma eesmärgi poole!
Arbuusi dieet kehakaalu langetamiseks
Sellel arbuusidieedil on kaalu langetamiseks mitu võimalust, sõltuvalt teie isiklikust taluvusest toiduainete suhtes ja teie soovidest võite proovida järk-järgult üksteise järel või valida ühe allpool loetletud. Muide, arbuusidieedil on mõningaid sarnasusi laiskade dieediga. Võid proovida, ehk sobib sulle paremini.
- Dieet nr 1
Peamine tarbitav toiduaine peaks kahtlemata olema arbuus. Suured marjad on vaja jagada mitmeks annuseks, mitte rohkem kui 6 päevas. Sa ei saa midagi muud süüa. Joogist - soovi korral puhastatud mineraalvesi (kuigi arbuusidel on juba piisavalt vedelikku), roheline tee. Seda dieeti peate järgima 4-7 päeva, mille jooksul võite kergesti kaotada mitu kilogrammi. Ja see on juba korralik tulemus. Oma jõudu ei tasu kohe proovile panna, mõõdukalt on kõik hästi.
- Dieet nr 2
Pärast edukat esimesel dieedil püsimist võite proovida teist. See valik sobib pikemaks viibimiseks ranges režiimis - kuni 10-12 päeva. Iseloomulikud tunnused: juba tuttavale ja armastatud arbuusile tuleks lisada paar viilu praetud rukkileiba (või kliileiba). See lisab kehale energiat ja lisab küllastustunde. Lubatud joogid on samad, mis esimeses variandis - vesi, roheline tee.
Kõige olulisem saladus: peate mitte ainult dieeti õigesti alustama, vaid ka selle lõpetama. Nii moraalse kui ka füüsilise ebamugavustunde vältimiseks on vaja kahe nädala jooksul pärast arbuusi ja leiva söömist lisada oma dieeti madala rasvasisaldusega toidud, näiteks: kerged köögiviljasalatid, madala protsendiga fermenteeritud piimatooted. rasvaine, keedetud kana või kalkun. , teraviljapudrud, lahja kala. Nendest toodetest tuleb koostada menüü hommiku- ja lõunasöögiks ning õhtusöögiks jällegi arbuus. Mao ja soolte raskustunde vältimiseks peate seda tarbima hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut kiirusega 1 kg 25 kg kehakaalu kohta.
Arbuusi monodieedi eelised on vaieldamatud:
- seda saavad eriti hinnata selle marja tõelised armastajad, kuna on raske end kohe tervislikuks, kuid armastamatuks toiduks pöörata;
- see ei venita kuid, 7-10 päeva jooksul kaovad mitu liigset kilo kergesti;
- arbuus sobib suurepäraselt neerude ja kuseteede toimimise puhastamiseks ja normaliseerimiseks;
- näljatunne ei häiri teid enam pidevalt, mis juhtub enamiku teiste monodieetide puhul, kuna toode on rikas kasulike mikroelementide poolest ja küllastab keha hästi;
- arbuusidieedi tulemusi on 100% kontrollinud paljud mehed ja naised üle maailma, õige toitumise korral ei tule tarbetud kogused tulevikus tagasi.
Arbuusidieet miinus 10 kg nädalas
Tegelikult ei saa seda tehnikat nimetada dieediks, pigem on see süsteem, mis võimaldab teil kiiresti ülekaalust vabaneda. Tasub kohe mainida, et selle kasutamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on rasked kroonilised neeru-, kardiovaskulaarsüsteemi haigused või soole- ja maohaavandid. Seda süsteemi ei soovitata kasutada ka rasedatel naistel.
Süsteemi olemus on kohandada dieeti ja minna üle kõrge kalorsusega toitudelt minimaalse kalorsusega toitudele. Siin saab kombineerida erinevaid minimaalse rasvasisaldusega toite arbuusiga. Rõhk peaks olema süsivesikutel. Teraviljades on neid päris palju. Hea oleks tarbida madala rasvasisaldusega kodujuustu ja muid piimatooteid.
Arbuus selles süsteemis on loomulik ainevahetuse stimulaator, asendades tõhusalt tavalist joogivett. Lõppude lõpuks on kõik nõus, et meeldivam on süüa paar viilu arbuusi kui juua paar klaasi vett. Sel juhul on efekt sama.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks võite korraldada 1 paastupäeva, süües ainult arbuusi. Lisaks saate oma igapäevasesse rutiini lisada kehalised harjutused, näiteks treeningud. Lihtsate liigutuste komplekt hommikul on suurepärane energiaallikas, aktiveerib keha ja soodustab söögiisu.
Tähelepanu!
Te ei tohiks kohe püüda täita TRP-standardeid. Keha koormust tuleb anda ettevaatlikult ja järk-järgult suurendada. Toidu doseerimise osas on parim viis võtta väike kauss, kuhu mahub mitte rohkem kui 3 supilusikatäit putru, ja kasutada seda mõõdupuuna. Laua tagant tuleb tõusta näljatundega, mõne aja pärast on täiskõhutunne.
Kiire kaalulangus selle dieediga toimub liigse vee eemaldamise tõttu kehast, mida soodustab arbuusi tarbimine. See on tervele kehale ohtlik protsess. Peab meeles pidama 2 asja:
- Pärast kiiret kaalukaotust saabub tavaliselt stagnatsioon ja veel ühe kilogrammi kaotamine muutub uskumatult raskeks. Te ei tohiks end piinata dieedi ega tõsise füüsilise tegevusega. On vaja lasta kehal uue olekuga harjuda, kindlustada edu ja jätkata tõhusat võitlust kehakaaluga;
- Arbuusitarbimisel põhineval dieedil on üks kõrvalmõju – vajadus sagedase tualetikülastuse järele. See tekitab mõningaid ebamugavusi. Seetõttu on kõige parem kasutada seda tehnikat puhkusel.
Järgides neid lihtsaid soovitusi, saate hõlpsalt vabaneda ülekaalust, millel on kohe positiivne mõju teie üldisele heaolule.
Kuidas valida küpset ja magusat arbuusi
Eriti oluline on valida õige arbuus. Kahjuks ei karda kõik marjamüüjad siiralt oma klientidele kahju teha, vaid on huvitatud ainult oma kasumist. Kuid ärge heitke meelt. Arbuusi kahjulike kemikaalide kontrollimiseks on mitu kindlat viisi.
- Meetod nr 1
Lõika arbuusi keskelt tükk ja kasta see külma veega anumasse. Kui vesi tumeneb ja arbuusiviil levib üle kogu pinna, on parem marja ära visata. Vastasel juhul kaasneb selle kasutamisega iiveldus, kõrvetised, oksendamine ja halvimal juhul tõsine toidumürgitus ja keha mürgistus.
- Meetod nr 2
Vaadake hoolikalt marja välimust. Muster peaks olema hele ja selge. Kui koputad arbuusile, kostab löögi helisev heli. Ärge kunagi ostke arbuusi, mis on juba lõigatud. Marja südamiku väljalõikamiseks kasutatud instrumentide puhtuses ei saa kindel olla. Samuti ei tohiks te kindlasti osta arbuusi väljaspool selle hooaega. August, oktoober on kõige optimaalsemad ajad.
Arbuusi kasu ja kahju tervisele
- Arbuusid hoiavad rekordit magneesiumisisalduse poolest, mis on organismile väga kasulik ning võitleb südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemi patoloogiatega. Vaid 200 g marju sisaldab selle mikroelemendi ööpäevast vajadust.
- Foolhape, mida arbuusid on rikkad, aitab lagundada rasvu.
- Marjad on madala kalorsusega, mistõttu arbuusidieet paistab teiste seas märkimisväärselt silma.
- Kui olete tuttav sellise haigusega nagu aneemia, pöörake tähelepanu arbuusile. Seda toodet süües täiendate rauakaotust, mida leidub arbuusis mitte vähem kui spinatis ja õuntes.
- Paljud inimesed ei usalda dieeti, sest usuvad, et vitamiinide kadu ja kehv tervis on garanteeritud. Väikeses arbuusitükis sisalduv C-vitamiin kaitseb aga organismi külmetushaiguste ja haiguste eest ning vähendab kolesteroolitaset veres.
- Arbuus on kõrvitsate ja kurkide otsene sugulane. Kasvatamise käigus omandas mari rikkaliku punase värvuse. Värvi heledus oleneb arbuusi suhkrusisaldusest.
- Tänapäeval on üle 1000 arbuusisordi üle maailma – erineva kuju, värvi ja maitsega. Lisaks punastele on ka erkkollaseid ja oranže marju, valgete ja pruunide seemnetega.
- Peaaegu 122 kilogrammi - just nii palju kaalub planeedi suurim arbuus. Ta kasvas üles USA-s.
- Arbuuside viljaliha kasutatakse aktiivselt mitte ainult magustoitude, vaid ka erinevate salatite valmistamiseks. Kooslused on kõige uskumatumad – fetajuustu, sibula, selleri ja isegi suitsukalaga. "Lihtsate ja maitsvate" roogade austajatele sobib arbuusi "smuuti" retsept. Kõik, mida vajate, on seemneteta arbuusi viljaliha, naturaalne jogurt ja jää. Sega koostisained segistiga hoolikalt läbi ja vala klaasidesse. Soovi korral lisa mett. Serveeri jahutatult. Jogurti asemel võite kasutada madala rasvasisaldusega piima.
- Terve maailm teab arbuusikoorest valmistatud mooside, hoidiste, hautiste ja isegi marmelaadi retsepte. Seega on mari täielikult söödav. Marmelaadi valmistamiseks tuleb koorikud täita suhkruga vahekorras 1: 1, lisada näputäis soodat, sidrunimahla ja keeta mitmes osas. Veereta valmis marmelaadi suhkrus või kookoshelvestes. See delikatess meeldib kindlasti nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Kui palju kaloreid on 100 grammis arbuusis? ja 1 kg.
Liialdamata võib arbuusi nimetada puuviljade hulgas liidriks kalorite või õigemini selle puudumise osas. 100 grammi toodet sisaldab ainult 27 kalorit. Madalama näitajaga võivad kiidelda ainult kapsas, aga ka rohelised, nagu seller ja spargel. Isegi seentel on sama kalorsus.
Vastavalt sellele 1 kg. Arbuusi viljaliha sisaldab 270 kalorit. Sel juhul võib inimene korraga süüa mitte rohkem kui 0, 8 kg arbuusi. Selgub, et seda kõrvitsa vilja saab kasutada tõhusa vahendina kehakaalu langetamiseks.
Lisaks sisaldab 100 grammi arbuusi:
- Rasv - 0, 1 g;
- Valk - 0, 6 g;
- Süsivesikud – 5, 8 g;
- Vedelik – 92, 6 g.
Viimane näitaja on eriti oluline, see on suurepärane vahend liigse kaalu kaotamiseks. Arbuusi süües täidab inimene kõhtu madala kalorsusega elementidega ja tegelikult ka veega. Tänu sellele saavutatakse küllastustunne. Samas on orgaanilise päritoluga vedelik ilma kahjulike lisanditeta suurepärane keha puhastaja. See eemaldab kahjulikud ained - toksiinid ja jäätmed.
Tähelepanu!
Liigse kehakaalu põhjus koos istuva eluviisiga on kahjulike elementide ladestumine. Need on seedetraktile väga ohtlikud. Nad hõivavad sageli soolestikku ja häirivad toitainete normaalset imendumist. See häire käivitab keha kaitsemehhanismi ja see hakkab kogunema rasvkudet, hoides ära võimaliku kurnatuse.
Mitte vähem ohtlikud on lubjaladestused neerudes, mis muutuvad hiljem kivideks ja muutuvad tõsiseks probleemiks. Arbuusis sisalduv suur vedelikuprotsent aitab eemaldada neerudest ladestusi ja aktiveerib nende tööd.
Selgub, et iidsetest aegadest tuntud kõrvitsa vili pole mitte ainult maitsev ja värskendav delikatess, vaid ka tõhus ennetav vahend, mis aitab ka ülekaalust vabaneda.
Tähelepanu!
Arbuus võib koos oma eelistega olla tervisele kahjulik. Selle põhjuseks on nitraadid, mis kogunevad viljade valmimisel selle viljalihasse. Nad sisenevad mullast arbuusi struktuuri. See on väetiste ja toksiliste ainete negatiivne mõju, mis stimuleerivad kõrvitsa viljade kasvu. Seetõttu peaksite olema ettevaatlik suurte puuviljadega, nagu fotol, need võivad olla ohtlikud. Peaksite valima väikesed marjad. Samuti ei tohiks esimesi arbuuse taga ajada, tõenäoliselt stimuleerisid nende valmimist nitraadid.
Noh, see on kõik, mida tahtsime teile rääkida arbuusidieedist kehakaalu langetamiseks.